Os inúmeros compromissos no dia-a-dia, as diversas tarefas a serem realizadas e as muitas preocupações são suficientes para fazer o estresse surgir e afetar não só a nossa saúde física, mas, principalmente, a saúde mental.
Você conhece os riscos e efeitos deste sentimento na sua saúde mental? Então, recomendamos a leitura deste post. Nele, explicaremos tudo o que você precisa saber a respeito do tema.
O que é o estresse?
Trata-se de uma reação do organismo às mudanças que exigem uma resposta imediata ou adaptação a uma nova realidade, seja ela no trabalho, em casa, nas relações sociais e profissionais ou até motivada por situações traumáticas.
Contudo, o estresse não é uma emoção negativa. Através dele nos defendemos de situações que possam ser uma ameaça. Quando o cérebro entende que há perigo ele desencadeia uma reação química que nos deixa mais alerta, auxiliando a elaborar uma resposta imediata.
Assim, a frequência cardíaca e a pressão corporal aumentam, a respiração fica mais acelerada e os músculos se contraem. Com isso, há uma maior produção de adrenalina, o que nos dá mais energia, força e vigor;
Porém, o problema está no prolongamento do estresse, pois o corpo não está preparado para lidar com todas essas mudanças no longo prazo. Quando se torna crônico, este sentimento aumenta o risco para uma série de doenças físicas e psiquiátricas.
Quais os efeitos do estresse na mente?
O estresse crônico causa uma sobrecarga física e emocional, desencadeando diversos sintomas que afetam não só a qualidade de vida, mas também a saúde. Entre as principais consequências desta tensão excessiva no emocional, podemos citar:
- problemas de memória que se caracterizam pelo esquecimento de coisas recentes;
- dificuldade em manter-se concentrado;
- agitação, inquietação e pensamentos acelerados;
- preocupação excessiva e constante;
- visão distorcida da realidade;
- pessimismo;
- alteração no humor;
- irritabilidade;
- isolamento e sentimento de solidão;
- infelicidade, choro fácil e depressão;
- sensação de sobrecarga;
- dificuldade em relaxar.
O que pode ser feito?
Para aliviar esses sintomas e proteger a sua saúde no longo prazo, você precisa reduzir os níveis de estresse. Neste sentido, separamos algumas dicas que podem ajudá-lo a gerenciar esse sentimento:
- identifique a causa do estresse, sempre registrando a situação que o deixou mais tenso, afetou o seu humor ou a sua disposição. Com isso, você saberá como combater esse desconforto;
- construa relações fortes: o relacionamento com família e amigos proporciona momentos de descontração e diversão, ajudando a aliviar os sintomas;
- descanse a mente: o estresse causa grande impacto na qualidade do sono. Por isso, faça o possível para dormir bem. Por exemplo, cortar a cafeína, evitar o uso de eletrônicos na cama, fazer meditação ou ler um livro antes de dormi;
- tenha um estilo de vida saudável: o gerenciamento do estresse também passa pela adoção de uma vida mais saudável, melhorando a alimentação, praticando atividades físicas, aproveitando momentos de lazer, entre outros;
- procure ajuda: se você ainda percebe que está estressado ou que os sintomas desta tensão estão presentes, procure a ajuda de um psicólogo. Este especialista dispõe de conhecimento e ferramentas necessárias para o alívio ou até eliminação desse desconforto.
Enfim, se você também sofre com o excesso de tensão e percebe que esta situação é crônica, pare o que está fazendo e procure a ajuda de um profissional. Caso contrário, sua saúde mental será consideravelmente prejudicada pelo estresse.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Foz do Iguaçu!
